置き換えダイエットにはメリットもありますがデメリットもあります。まずは「メリット」と「デメリット」のコンテンツをしっかり読んでください。それを理解したうえで、このコンテンツを読んでもらう方がいいと思います。
とにかく短期間でやせたい人
置き換えダイエットは『とにかく短期間でやせたい人』におすすめのダイエット方法と言えます。1日3食の食事のうち1～2食をダイエット食品に置き換えることで簡単に摂取カロリーを減らすことができます。
カロリーを簡単に減らすことができるので、短期間でも体重を落とすことができるのです。よって水着を着る海水浴や、結婚式、ドレスアップなど、『どうしてもこの日までには○kg痩せたい！』など急いで痩せたい場合におすすめです。
時間に余裕がある人の場合は、なるべくなら運動で消費カロリーを増やす、基本的なダイエットを行う方が良いでしょう。
置き換えダイエットを否定するつもりはありませんが、基本的には食事のみで行うダイエットはリバウンドしやすく失敗する可能性があるので、『短期間で痩せたい理由』がないかぎりは、運動を取り入れたダイエットをおすすめします。
置き換えダイエットに向かない人
当サイトでは何度も『置き換えダイエットはリバウンドの可能性が高い』と解説していますが、もう一度言っておきますね。簡単・お手軽にダイエットすることはできるのですが、リバウンドの可能性が他のダイエットと比べても高いことは、頭に入れておきましょう。よってリバウンドを絶対にしたくない人は、やめておいた方が良いです。
そしてダイエットを長期的な期間で考えている人の場合は、置き換えダイエットは向きません。運動を取り入れて長期的にダイエットするのがベストです。
