置き換えダイエットの疑問でよくあることが『リバウンドしやすいのか？』という疑問です。まず最初に言っておきますが、置き換えダイエットはリバウンドする可能性は高いです。ではリバウンドの可能性が高い理由を解説します。
リバウンドのリスクを理解しておこう
置き換えダイエットは食事を低カロリー食品に代替して摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。このようなダイエット方法は摂取カロリー量が極端に少なくなるため、基礎代謝が低下する場合が多いのです。
もしこの状態でダイエットを終えもとの食事に戻した場合、基礎代謝が低下しているため以前と同じ量の食事内容だったとしても、脂肪として蓄積してしまうのです。
さらに置き換えダイエットは”食べられない”ことでのストレスがたまっているため、ダイエット後に過食になってしまう傾向があります。代謝が低下しているので、ちょっとした油断でビックリするくらいのリバウンドが襲ってくるのです。
だから極端に摂取カロリーを減らしてしまう置き換えダイエットはリバウンドのリスクも高いのです。
リバウンドをなるべくしないようにするために
リバウンドを極力しないようにするためには無理なカロリーダウンをしないことです。1日2食を置き換えるような極端に摂取カロリーを減らしてしまう置き換えダイエットは確実にリバウンドしてしまうので注意が必要です。
リバウンドを抑えるポイント
おすすめは1日1食、朝食を置き換えるのが摂取カロリーを極端に減らすことがないのでリバウンドしにくくなります。
夕食を置き換えるやり方はあまりおすすめできません。というのも夕食がダイエット食品の場合、ストレスもたまりやすく間食をしてしまう傾向が強いからです。やはり夕食は、きちんとした食事を摂ることがストレスもためにくくなり、ダイエットも継続しやすくなるのです。
