置き換えダイエット食品は簡単に摂取カロリーを抑えることができ、栄養価が高いけど効率よくダイエットすることができるの？置き換えダイエットの効果は！？痩せることはできるの？
そんな置き換えダイエットの疑問にお答えしようと思います。
置き換えダイエットと摂取カロリー
1日で減らすことができるカロリー量
置き換えダイエット食品はだいたい1食200kcal前後です。20歳～59歳の男女の1食あたりの平均摂取カロリーは男性が約730kcalで女性が約580kcalです。
置き換えダイエットで1食置き換えるだけで、男性なら約500kcal、女性なら約400kcalも摂取カロリーを抑えることができるのです。
一ヶ月でどのくらい痩せる？
1日1食置き換えるだけで、女性の場合400kcal×30日＝12,000kcalも抑えることができます。体重1kg減らすためには約7000kcal減らせばよいので、1日1食置き換えるだけで1ヶ月1.5kgは痩せることができる計算となるのです。
結論的には置き換えダイエットでも痩せることは可能です。しかしリバウンドする可能性も高いことも理解しておくことが重要です。
