置き換えダイエットでこれだけは注意して欲しいことがあります。それは2食を置き換えてしまうダイエットのやり方です。これは危険です。
カロリーを大幅に減らすことができるので効果的のようにも思えるのですが、逆効果になってしまうのです。
2食もダイエット食品に置き換えるのは危険
確かに大幅に摂取カロリーを抑えることができるので、体重は簡単に落ちるのですが、これはエネルギー不足によって筋肉が減少しているため体重が落ちているだけなのです。これ注意です！
筋肉は脂肪よりも重いので、少し減るだけで体重がドンと減ります。これで痩せたと思うのは大間違い！だって筋肉が減っているだけで脂肪はほとんど減っていないのですから。
つまり体重が減っても体脂肪は減っていないので、ダイエットとは言いがたいダイエットになっているのです。
さらに筋肉量が減れば、基礎代謝はどんどん低下してしまうので『太りやすい体質』になってしまうのです。これではダイエットしているのに本末転倒ですし、リバウンドしてしまうのはあきらかなのです。
置き換えは3食のうち1食にしよう
置き換えダイエットは、間違ったやり方をしてしまうと上記のように、代謝が低下して『太りやすい体質』になってしまいます。そうならないためにも、無理に摂取カロリーを下げすぎないようにすることが大切です。
よって3食のうち1食だけダイエット食品で置き換えするようにしましょう。
